床垫的软硬到底是如何影响我们的脊椎的?


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题主果真是个处女座技术宅!一定要为专研精神点赞。

睡软床人是舒服了,心里却不踏实,因为身边的大多数人,尤其老人和医生,都说睡硬床相比软床更能维持脊椎的生理曲线,减少脊椎周围肌肉的紧张和防止脊椎曲线变态。

体感中的“柔软”,与味觉中的“甘甜”一样,都会给人带来愉悦感,这种“愉悦感”是人类最原始且最朴素的本能情绪反应。

使用软床垫“心里不踏实”的感觉,从一定程度上来说是对床垫与人体的关系认识不足导致的。这里首先补充一下:并不是所有的医生都说:“睡硬床相比软床更能维持脊椎的生理曲线,减少脊椎周围肌肉的紧张和防止脊椎曲线变态。”

国内医学界对于床垫软硬度的主张

国内医学界对于床垫与脊柱的关系不能发出“同样的声音”,根据他们的主张,大致可以分为三个流派:

→ 以正规医院康复科医师为代表的“合适派”他们通常并不提倡日用床垫一定要硬主张应该使用与自己身高、体重等何新生提特征相适合的床垫软硬度;他们同时认为在使用者感到合适的前提下(不出现可感知的牵拉、压迫等不适感)可以稍稍硬一点(主要从睡眠期间运动角度考虑);但他们同时强调不能“过软”。

相对专业的床垫厂商和贩床人,说法与这类医师比较接近。

→ 以正规医院骨科医师为代表的“尽量硬派”他们通常主张日用床垫一定要硬,提倡患者(使用者)躺在床垫上时,腰部应当有一定的“被承托感”(事实上这种承托感来自于腰椎被牵拉),并且在自己能够承受的情况下“尽量硬”,直至使用木板床

很大一部分中、低端床垫厂商、低质床垫贩卖者和“小能手型”分享者,说法与这类医师比较接近。

→ 以正规医院非上述专业的临床医师为代表的“模糊硬派”:他们的主张与“合适派”比较接近,但不同点在于他们提倡回避使用“很软”的床垫,即便是自己觉得舒服也要尽量回避

很多“带货达人”喜欢使用这种说法。

国际研究机构的说法

以 ICA 和 FCER 等国际脊骨神经科学研究机构为代表的国际脊柱健康研究或促进机构,没有提出关于床垫“软或硬”的明确主张,更多强调保持“脊柱的自然曲度”是床垫非常重要的特征。他们关于床垫“软与硬”的回答模凌两可,暂且称之为“江湖派”

国际脊骨神经科学会(Inernational Chiropractors Association,简称 ICA)在其研究成果中指出:脊柱疾病与患者所使用的床具,不存在必然的因果关系。该协会同时还提示,医学界的普遍共识是:不合适的床可能会阻碍脊柱疾病康复,但不会直接导致脊柱疾病[1]

“不合适的床可能会阻碍脊柱疾病康复”这句话很有价值,也很有借鉴意义。他的意思说白了就是:“苍蝇不叮无缝的蛋”。

看来床垫并不能帮助受损的脊柱康复,也谈不上“对腰椎好”,保持健康的生活方式才是“对腰椎好”的基本保障

特别说明:以上仅代表我本人在日常工作中接触到的相关医疗专业人员的个人观点。不代表医学界共识(在我本人目所能及的视野中:目前国内医学界尚未对日用床垫与脊柱之间关系的相关医学问题达成较权威的共识,恳请了解相关资讯的知友分享文献)

遗憾的是:在我前后接触过的超过百位执业医师中,能够把床垫的软硬度理解透彻并讲明白的,屈指可数!

尽管如此:“腰椎不好”的人在选择床垫时,还是应当尽量听从专业脊柱医生的意见,而不是与贩床人沟通。应该首先确定的是:到底是什么原因导致的“腰椎不好”?

听说欧美人喜欢睡软床(只是听说,有人能证实吗?),也没见他们有啥不适,难道他们的脊椎结构和东方人不一样?

欧美人的确比较喜欢“软床”,但他们更多的是偏好床表面的软,也就是较高的“贴合度”,而不一定是床垫的“整体软”

我们在国内入住国际标准高级星际酒店时会发现,床垫上面会铺一层厚厚的软垫(大部分是羽绒垫或纤羽垫等蓬松类型的软垫),这个软垫的目的就是增加贴合度。贴合度高了,自然就会觉得软。

如果我们把软垫拿掉,床垫本身的硬度均在国内床垫硬度等级评价指标中的“软硬适中”到“偏软”(#5~#7),主流高星级国际酒店品牌的床垫标准,没有能够达到“较软”的例证。

可点击放大:上部分灰度横条为中国标准【 T/SZFAXXX-2019 《床垫人体工程学评价 床垫软硬度分级与分布测试评价方法》】/ 下部分彩色横条为国际标准【 BS EN 1957-2000 《Domestic furniture – Beds and mattresses – Test methods for the determination of functional》】

上面是床垫硬度等级评价对比示意:

床垫硬度等级评价是在不同人体工程学场景中,使用人群对其使用感受的评价,这既是工程心理学的范畴,从中 – 欧之间对于硬度等级的评价结果来看,差异还是比较明显的。但是,对于同样的硬度等级,中国与欧洲的指标标识是基本相同的(不同在于中国标准使用“四舍五入”末位进位法,欧洲采用“直接进位”末尾进位)

上图中红色线框,在中国的软硬度评价中为“适中”,而在欧洲却是“Medium Firm(偏硬)”;蓝色线框,在中国的软硬度评价中为“偏软”,而在欧洲却是“Medium(适中)”。足见“中国人”与“欧洲人”对于同一张床垫的软硬度评价不同,同样的硬度等级表现,在欧洲人看来觉得更硬,从这个意义上来说:“欧(美)人喜欢睡软床”是成立的

床垫与脊柱的关系

我是个做床垫的,多少算是跟“床垫与脊柱的关系”打些交道的职业。在接受中国睡眠研究会培训,和与国际脊骨神经科学会共事的过程中了解到:“腰椎不好”通常表现为脊柱退行性改变,病因多为劳损或外伤。主要分为腰胸颈椎的:增生、膨出(突出)、压迫(椎管狭窄)、异位、强直等,具体的表现是疼痛、麻木、供血不良、限位性机能障碍、运动机能障碍。病理方面除继发性病变之外,绝大多数是因不良生活习惯所致。我不是医学专业的,这段仅供参考。

有一个误区应该关注!那就是:不论实际情况如何,简单的认为腰椎不好的人一定要睡硬床垫通常情况下,腰椎不好的人需要的是床垫的稳定性,而不是“硬”,因为“硬”与“稳定性强”通常具有正相关性,所以很容易混淆。

具体的来说,适中或适中偏硬(#4~#6)床表接触面贴合度高的床垫稳定性最好;弹性越强,稳定性越差;抗干扰性越强,稳定性越差。

床垫本身的制造工艺并不复杂,不属于高端制造业。在理性市场中,具有一定规模的床垫品牌,产品线一般都能够满足大多数消费者的需求。每个床垫品牌都会有其自身的定位,从设计、制造、选材及售价等多角度满足其目标客群的综合需求。

购买床垫时没必要过度纠结于品牌和材质,选择时应将目光更加聚焦于具体的产品本身。明确自己的需求与偏好,毕竟床垫是“专属化程度”非常高的“私人用品。甄别床垫应尽量从“设计、工艺和材料”等多个维度去分析比较,只有这样才能选购到更适合自己的床垫。

床垫的软硬度到底是什么?

床垫的软与硬本身既包含了一个绝对的性能指标,又包含了一个因人而异的相对体验。不能简单的用软或硬哪个好哪个坏,或哪个适合哪个不适合来简单判断,只能说合适自己的,才是好的。这要从软垫的硬度等级(软硬度)本身说起。

床垫的硬度等级(软硬度)可以简单理解为:床垫承受压力时,如人躺在上面床表面下陷的深度。包含两个维度:第一个维度是床垫本身的实际力学表现,这是一个固定的物理学特征,就是床垫硬度等级评价对比示意图中横条底部阿拉伯数字,这是床垫“基本性能”的主要方面;另一个维度是人们对于床垫力学表现的感受和使用时的实际状态,上图横条上下的文字描述,横条上部是中国标准,下部是欧美标准。这是一个由感知和经验以及个人习惯构成的具有一贯性的心理学特征,这是床垫的“特征”

床垫的硬度等级(软硬度)无疑是床垫所有基本性能中,最容易被人们所感知的,也就理所当然的成为最关注的焦点之一,但同时也是最容易混淆的概念。

关于床垫硬度等级(软硬度)的争论,从来都没有停止过。但专业床垫厂商和专业研究机构对于软与硬的问题有一个基本的共识,那就是:在保持身体自然曲度的前提下,床垫越软越给人的“舒适感”越高。

床垫软硬度容易产生的认识盲点和误区

人们在选购床垫时,对于软硬度的关注程度非常高,但是不容忽视的是:人们对于床垫软硬度的认识,存在这很多盲点和误区,甚至包括一部分造床者和贩床人都不能清晰、准确的回答关于软硬度的问题,甚至会传播很多关于床垫软硬度的谬误。

● 人们对于床垫软硬等级(软硬度)的偏好并没有想象中那么敏感,很多人对于硬度等级(软硬度)相差±1#没有辩识力;

● 人们对床垫软硬等级(软硬度)的认同与实际指标,是有偏离的。例如有一款实际指标【Soft 较软(7#)】的床垫,大多数体验者将其表述为【适中】。实际原因可能是这张床垫的弹性特征(Elastic Intensity)偏强(Strong)弹性特征越强的床垫给人的体感越硬,值得一提的是:其实这与硬度等级(软硬度)本身关系不大;

● 人们对床垫软硬等级(软硬度)的感知与实际指标偏离的原因是:不了解支撑力、回弹力与软硬度之间的区别与关系

上述结论来自于一份知名床企的【床垫选购者硬度等级偏好研究】,以遍布十多个国内城市的四千多份有效样本为数据基础。

套用一句知乎语式:“抛开弹性谈软硬,都是耍流氓”,想必大家就更容易理解了。

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